【奧帝思·健康】扒一扒哪些看似有益健康的錯誤做法，你有沒有中招？
最近，身邊大批的80后、90后開始抱著保溫杯泡大棗枸杞了，辦公室日常交流主題也從游戲、韓劇、八卦變為健康養生習慣大討論。這一討論嚇一跳，很多你們以為的健康習慣，不僅不健康還會傷身體!今天我們就來扒一扒那些看似有益健康的錯誤做法。
晨練越早越好?
雖然我們提倡早睡早起，但并不意味著凌晨時分就要出門鍛煉，晨練不是越早越好。特別是秋冬季節，天氣轉冷，晨練過早的話，相對處于生理功能低潮的人體很容易受寒冷空氣刺激，從而發生心腦血管疾病。醫生提醒，晨練時間不宜過早，對于時間自由度大的鍛煉者如退休老人，可將晨練安排在七點到九點這個時間段;對于早晨時間緊張的上班族，則可在六七點時進行適度鍛煉。
另外，在天氣寒冷時晨練還要注意衣著的保暖，以出門時不冷、活動后微汗為宜。
晨練最好選擇空氣條件較好、開闊的地方，如河邊、公園、廣場、運動場等處。交通繁忙的大街雖然熱鬧，但空氣污染嚴重，而且車來車往的極不安全，建議晨練的朋友最好遠離。
每天2萬步很健康?
首先微信運動記錄的步數并不準確，彎下腰、車輛顛簸一下都會記錄。另外，每個人的運動強度不一樣，為了占領微信運動第一名盲目增加運動強度或運動頻率，反而會增加運動的風險和副作用。
推薦健康成年人以中速(90～120步/分)進行健步走，運動時感覺心率加快，身體有熱感或稍稍出汗、但還能交談的狀態最為適宜。健步走之前做5~10分鐘熱身運動，然后30分鐘健步走，之后再做5分鐘的整理運動。
而對于有慢性疾病、心血管疾病、呼吸系統疾病、腰椎間盤突出或關節炎的朋友，要根據自身實際情況和醫生建議來確定鍛煉強調。
按摩有益健康?
按摩這項“放松運動”越來越流行，但卻不是人人都適合。最近就有一則新聞：27歲小伙找人按摩后出現頭暈、無力、無法行走，緊急送醫后搶救無效身亡。能不能做按摩，需要聽取醫生的建議和指導。
這些情況，別盲目做按摩：
有嚴重心、腦、肺病;
有血液病;
有皮膚破損或皮膚病;
有骨關節或軟組織腫瘤;
急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重，比如摔倒后腳踝腫脹;
急性脊柱損傷;
關節疾病;
頸椎病、腰椎間盤突出癥急性期;
孕婦。
要按摩，去正規的醫療機構，比如醫院的理療科
不要去按摩店里隨便接受按摩，價格高，且有加重病情的風險。日常在家里自己想放松一下的話，盡量按摩肌肉豐富的地方，避免按摩頸椎神經、血管密集的部位，比如頸椎，而且不要用力過度。
洗洗更健康?
“洗洗更健康”這句廣告詞真的是家喻戶曉，不少女性認為自己那里臟，陰道沖洗有利于身體健康，但其實是越洗越不健康!
有研究表明：陰道沖洗會增加盆腔炎癥、宮外孕、不孕、宮頸癌、性病感染的風險，在孕前或孕期進行陰道沖洗還有可能增加早產風險。
陰道有自潔功能，日常清洗私處只需要每天用清水沖洗外陰即可。如果有陰道炎癥建議就診，并根據醫生指導使用藥物，不要自行沖洗陰道。
清宿便，排腸毒，更健康?
“宿便”只是很多商家為了賣產品造出來的新詞，醫學上沒有這個說法。從字面上理解，宿便是指在體內超過1天的粑粑，但食物變成粑粑，本來就需要1～3天!
粑粑在腸子里待這么久，會在細菌作用下產生有毒物質，被腸道吸收嗎?不會!食物殘渣在腸道內待久了，也只會被分解出更多氣體，讓你放屁更臭，但沒有毒素，而且大腸只會吸收少量的水、無機鹽和一部分維生素!
千萬不要沒事兒吃什么清腸藥、喝排毒茶，它們的確能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸粘膜神經。長期用，靠自己拉粑粑會越來越難，只能用更多更強勁的藥物，會產生藥物依賴。
用抗菌皂，越干凈越健康?
很多研究都發現，用抗菌皂或抗菌洗手液等，并不會比用普通香皂沖洗更加殺菌或防菌，它們只是工作原理不同。而且長期使用帶有抗菌成分的洗手液，對于健康的影響可能弊大于利。
因此，所有標有“抗菌”的洗手液、肥皂以及沐浴液在美國都被禁售了。正常情況下，人體表面的病菌只是附著在皮膚上的油脂中，普通香皂或水就能直接洗掉大部分細菌。
留言說說你們拿不準的那些“健康習慣”吧～