【奧帝思·健康】你有健身恐慌癥么
看到這張圖片你會想什么?
身材真好，我也想有這樣的身材
嗯，從明天開始(不知道有多少次是從明天開始)我要健身。
然后>>>你心里有一萬只草泥馬在翻騰
健身太辛苦了，我堅持不下來怎么辦?
萬一我練了，不練了反彈怎么辦?
訓(xùn)練還要注意飲食，怎么辦?
沒有訓(xùn)練的衣服怎么辦?
私教課太貴了怎么辦?
冬天這么冷，怎么辦?
怎么辦??????????
最后，沒有最后，因?yàn)闆]有開始，你就放棄了
你是運(yùn)動恐停健身者
參與健身運(yùn)動的人，有一種這樣心理的人，害怕運(yùn)動不能連續(xù)的足夠的進(jìn)行下去，恐懼停止運(yùn)動或是減少運(yùn)動帶來的副面作用，比如肌肉會消退，脂肪會增加，恐懼已經(jīng)達(dá)到了一種扭曲的心理狀態(tài)，扭曲的心理與過度節(jié)食相類似。女性居多，但是也不乏于男性有此類運(yùn)動心理(以下稱為：運(yùn)動恐停健身者、運(yùn)動恐停心理)
起因：產(chǎn)生這種心理緣于過高的追求，良好的體型可能牽扯到太多的利益關(guān)系，已經(jīng)不再是一種單純的健身、健康問題，對肌肉消退與肥胖的恐懼，轉(zhuǎn)移到扭曲的依賴運(yùn)動，還有就是對健身常識的不了解，有的人是對健身知識的極度缺乏導(dǎo)致的這一心理。導(dǎo)致女性健身者這種心理居多的原因就在于女性對體形等要求更高，體形也是牽扯她們利益的一個重要因素。
單一運(yùn)動方式好么
很多人一般是單一運(yùn)動，要么是有氧運(yùn)動，認(rèn)為自己就是要減肥，在運(yùn)動的時候就做這個最有效果的運(yùn)動，其他的運(yùn)動都靠邊站，或者就是無氧運(yùn)動，認(rèn)為自己就是要長大肌肉塊，在運(yùn)動的時候不斷的做力量練習(xí)刺激肌肉，不做有氧運(yùn)動，怕削減肌肉，也就是一切有利的玩命做，作為運(yùn)動的全部，對于自己認(rèn)為對自己目標(biāo)不利的，或是無益的，哪怕是對自己追求的目標(biāo)不是最有利的運(yùn)動，是一點(diǎn)也不做，一周恨不得7天都在運(yùn)動，如果要是有什么事情耽誤運(yùn)動就會很生氣，要是有人告訴他這樣運(yùn)動不好，即使是個控制情緒很好的人也會與提出質(zhì)疑的人理論一番。之后繼續(xù)堅持自己的運(yùn)動，也就是說，簡單的勸阻不可能讓其停止現(xiàn)在這種過度的運(yùn)動，就像有的人節(jié)食到死也沒人可以勸阻回來他們。
被平臺期摧毀意志
疲憊的堅持著運(yùn)動，發(fā)現(xiàn)收獲越來越小，尤其是減肥者，發(fā)現(xiàn)到了平臺，無論是加大運(yùn)動量還是少攝入都沒有什么進(jìn)步，用自己薄弱的健身知識分析，一般最后得到的觀點(diǎn)是自己應(yīng)該再加大運(yùn)動量和少攝入，最后走向一個惡性的循環(huán)，這個循環(huán)走到后邊就成了一個死循環(huán)。這個循環(huán)可怕的地方就在于他不是讓你馬上進(jìn)入死循環(huán)的盡頭，就像高速空轉(zhuǎn)的自行車輪最后會停下來，但是不是馬上，除非有人按下剎車，但是讓運(yùn)動恐停健身者停下來，不像按下自行車剎車那么簡單，這就牽扯到運(yùn)動恐停心理的扭轉(zhuǎn)。
你能控制你自己么
運(yùn)動恐停心理的并發(fā)心理，在運(yùn)動被迫或是主動停止后就會過量的停止運(yùn)動，很難振作再去運(yùn)動，有人一停就是好幾年，因?yàn)樗部謶忠坏┰匍_始是一個多么痛苦的堅持，或是想反正我掌握了解決問題的法寶---運(yùn)動，出了“體形問題”我能解決，或是出現(xiàn)了退步的現(xiàn)象應(yīng)征了自己運(yùn)動恐停時的想法：運(yùn)動停止會出現(xiàn)不良的問題，就破罐子破摔，這些都是導(dǎo)致運(yùn)動停后不能從新啟動的極端心理
還有就是在飲食上，在懷著恐停心理運(yùn)動時控制的飲食太狠，在停止運(yùn)動后，由于身體啟動脂肪供能的物質(zhì)分泌減少，和運(yùn)動神經(jīng)與消化神經(jīng)的相互抑制作用，饑餓的時候多了些，(正常運(yùn)動的健身者也會在休息的時候出現(xiàn)比運(yùn)動日更多的饑餓，這個是正常的，)有運(yùn)動恐停心理的人就會產(chǎn)生一種發(fā)泄的心理，想起自己堅持的時候太苦了，過量飲食是極容易發(fā)生的，在心理上又很怕別人知道自己過量飲食，很怕別人知道自己健身不陽光的一面，這也是存在運(yùn)動恐停心理這件事很少在健身者間交流的原因，返回來說，在過量飲食后心里很是后悔，也有過激行為出現(xiàn)如努力嘔吐，吃瀉藥等;還有可能更努力的強(qiáng)迫自己運(yùn)動，超量的吃超量的鍛煉對身體健康也是不好。
私人教練對運(yùn)動恐停健身者的幫助
專業(yè)的私人教練具有豐富運(yùn)動經(jīng)歷和健身知識，準(zhǔn)確的指出在運(yùn)動恐停心理下健身者存在的痛苦，分析有運(yùn)動恐停健身者的心理形成過程等等?？梢越鉀Q他們在運(yùn)動上的困惑。
1. 私人教練能夠提供足夠?qū)I(yè)的幫助，度身定制科學(xué)計劃，縮短達(dá)到健身目標(biāo)的時間。
2. 私人教練的專業(yè)指導(dǎo)能幫助會員在鍛煉中少走彎路，及時正確地處理特殊情況，避免傷痛。
3. 私人教練的預(yù)約制度能積極鼓勵幫助學(xué)員克服懶惰心理，降低半途而廢的發(fā)生率。
4. 私人教練可為學(xué)員安排合理的器械，降低會員的時間成本。
5. 私人教練可以幫助出差會員合理的利用身邊的現(xiàn)有條件堅持鍛煉，調(diào)整飲食，以保證會員的鍛煉效果。
一切鍛煉因健康為前提而美麗，一切鍛煉因健康為前提而存在。