免费人成在线观看视频高潮,大肉大捧一进一出好爽视频MBA,强奷乱码欧妇女中文字幕熟女,制服丝袜一区二区三区

【奧帝思·健康】4種水果讓你越吃越胖,熱量超過大白米飯!想減肥的人一定要知道

雖然大多數(shù)水果的熱量不高,但還是有這么這5種水果,熱量比大白米飯都高,想減肥的人一定要知道,避免吃過量導(dǎo)致越吃越肥。米飯的熱量是每100g有116大卡,我們來對比一下這幾種食物的熱量。

一:椰子

每100g的椰子熱量高達(dá)241千卡,它的熱量是米飯的2倍,椰汁雖然非常好喝,而且很容易就喝過量,讓普通人吃500g米飯肯定吃著困難,大多數(shù)人一頓會吃2到3百克的百米飯,由于椰汁清爽可口,導(dǎo)致普通人也能喝下500g椰汁,而這時熱量的攝入過量了,減肥的時候還是不要喝了。

二:牛油果

每100g熱量161千卡,牛油果富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能量低糖高脂肪水果。它的平均脂肪含量高達(dá)15%,而豬里脊的脂肪含量僅僅是8%,差點兒高出一倍!但是牛油果的GI值很低,不容易引起脂肪波動,只要不吃多,減肥的時候可以適量食用。

三:榴蓮

每100g為147千卡,榴蓮在泰國負(fù)有盛名,被稱為“水果之王”。我們中國愛吃榴蓮的人也大有人在,現(xiàn)在很多商家喜歡把榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟等好美味的甜品,在這過程中會添加大量奶油和糖分,讓人更加迅速發(fā)胖。

四:香蕉

每100克有125千卡,香蕉因為富含高纖維和果膠等,可以幫助減肥人士正常排便,同時鉀元素能起到去水腫的功能,是著名的減肥水果,它唯一的缺點就是熱量很高。

這四種水果的熱量都在米飯之上,減肥人士不要多吃,除了以上水果,就算是其他低熱量水果也不能無限度的一直吃,水果減肥注意事項。

不管是什么水果都建議在兩餐之間吃,如果水果吃得多就減少主食的分量,也可以直接用水果搭配酸奶來代替正餐,酸奶可以提供鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白,這也正好彌補(bǔ)了水果在這方面的不足。

無論是什么哪種水果哪種吃法,一天水果總量要控制。千萬不要以為是健康食物就多吃,多多益善。營養(yǎng)學(xué)里有一句話,物無美惡,過猶不及。再好的好東西吃多了,也不利于健康。

Contact Us

聯(lián)系奧帝思

+86 18235198038
xuhua@adesignchina.com
江蘇省南通市開發(fā)區(qū)振興東路99號