【奧帝思·健康】運動是長壽的“捷徑”！不過犯了6個錯，也是一場空
我們都知道，運動有利于身心健康發展。對有些人說，運動健身是很難的事情，有些人卻是輕而易舉的目標。這是因為有些小伙伴剛剛接觸運動，對運動認識不足，觀念上存在著各種各樣的誤區。
運動有哪些常見的誤區?
1、早上沒吃飯就去鍛煉
人經過一晚上的睡眠，能量跟糖原都下降了，早上一起來確實不適合高效運動，還有可能會出現低血糖頭暈。但我們可以吃點餅干、面包、酸奶等容易消化、體積小的食物后，再去運動。
2、運動時沒有疼痛，就沒有效果
一般而言，運動健康會有感覺輕微的肌肉酸痛，經過一段時間就會緩解消失了。但是運動后經常感覺疼痛，可能就是受傷了，就要及時去醫院治療，就要停止運動。
3、強度越大瘦身效果越明顯
運動的人或許會問一個問題：加大鍛煉的強度會讓身體加速熱量嗎?其實在消耗熱量時，時間比強度更重要，很少人可以長時間地快速奔跑，如果長時間地戶外散步或者慢跑，這可以比高強度又短暫的健身效果更佳。
4、出汗越多 減肥就越成功
有些人鍛煉的時候，沒有出什么汗，但一轉眼看到同伴，卻發現大汗流離。其實，科研證明，我們運動出的汗是礦物質、鹽分、水分，并不是脂肪。鍛煉時有沒有出汗跟會不會消耗脂肪沒有直接的聯系。所以沒有必要為這個問題而擔憂。
5、運動后立刻休息
劇烈運動會讓身體發生新陳代謝、肺活量增加、心臟加速等一系列的生理變化，但這些變化不會隨著運動的停止就立馬消失的，如果一個人立馬停止運動，會減少血量循環，容易導致運動型暈厥。運動后可以慢慢地散散步，做一下拉伸運動，可以調整一下身體的狀態。
6、運動強度越大越容易減肥
人體脂肪的減少的量在于一個人運動時間的長短，不是鍛煉的強度。因為我們開始運動時，剛開始會消耗體內的葡萄糖，葡萄糖消耗后才會消耗脂肪。但人在長時間運動后，會感覺疲勞不堪，很難堅持，所以體內的脂肪消耗并不多，達不到減肥的效果。只要做緩慢、平穩、持久的運動才會消耗更多的能量。
運動的誤區有很多，不僅僅是上面所介紹的這些。我們運動時可以多了解一些知識，避免這些誤區，讓運動達成事半功倍的效果。